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8Feb

Ejercicios simples para evitar contracturas

1er paso. Extiende los brazos delante del pecho.

2o paso . Levanta lentamente hasta quedar en forma vertical a los lados de tu cabeza, con este ejercicio aliviarás el dolor de espalda. Repetir 5 veces al día.

3er paso . Apoya el dedo índice en la parte central de la oreja y presiona con suavidad, cierra los ojos y realiza respiraciones profundas. Este ejercicio trabaja sobre los puntos de digitoacupuntura y relaja la mente.

4o. paso . Para eliminar la tensión de los hombros apoya la mamo izquierda sobre la nuca lo mas bajo que puedas, y luego toma el codo con la mano derecha y ejerce presión. Repite  con el otro brazo. Este ejercicio es recomendado para las personas que pasan mucho tiempo sentadas.

5o paso . Con los dedos índice y mediano de la mano, realiza movimientos circulares sobre la sien en ambos sentidos, luego realiza lo mismo de abajo hacia arriba y viceversa cuando hagas este ejercicio cierra los ojos y relaja tu mente.

publicado por MESAI | 1 Comment »